Não irei falar de atividade física, esse será tema para um outro post uma vez que há muito a dizer sobre o assunto. Falarei, sim, de atividade social e mental, que são tanto ou ainda mais úteis do que o exercício físico.

Para começar, se acha que computadores e Internet são “coisas para novos”, talvez seja altura de mudar de ideias. Com um smartphone ou um tablet poderia manter-se muito mais facilmente em contacto com amigos e familiares e teria acesso a inúmeras informações sobre atividades na sua zona e muitas outras coisas.

Se não tem um familiar ou conhecido que lhe possa dar umas dicas, informe-se na sua Junta de Freguesia ou num Centro Paroquial próximo de si, há frequentemente pequenos cursos destinados especificamente a, digamos, pessoas menos novas. E lembre-se, a Rainha Isabel aprendeu a usar o Facebook com 70 e tal anos, o que só prova que nunca é tarde demais!

Já agora, Juntas de Freguesia e Câmaras são ótimos locais para se informar sobre atividades, passeios e muitas outras coisas destinadas à geração mais idosa. E há cada vez mais opções nessas áreas. Nem precisa de se deslocar, muitas têm sites que incluem todas essas informações.

Uma outra boa opção seria a frequência de uma Universidade ou Academia Sénior. E não se preocupe, o nível de escolaridade não é importante, basta ter mais de 50 anos. As propinas são baixíssimas e promovem também muitas outras atividades para lá das aulas, o que constitui um bom atrativo adicional.

E a oferta de disciplinas é muitíssimo variada, numa pesquisa superficial encontrei nutrição, meditação, línguas (vários níveis), artes (vários níveis) e muitos outros assuntos, alguns mais complexos do que outros, enfim, há para todos os gostos!

Não perde nada em informar-se e, tendo em conta a enorme lista que pode ver em https://www.cases.pt/wp-content/uploads/2019/05/lista-de-UTIs-Cases-dez-2019.pdf há fortes probabilidades de ter uma perto de si.

Uma outra boa opção é um Centro de Dia. Sei que muitos os veem como uma espécie de armazém de idosos enquanto os filhos trabalham, mas podem ser – e são – uma oportunidade de criar amizades, de conviver e de desenvolver inúmeras atividades. O seu funcionamento varia, mas se tem um perto de si pode sempre informar-se sobre a hipótese de o frequentar apenas esporadicamente, se é isso que deseja.

Há também os Centros Paroquiais, que desenvolvem todo o tipo de atividades e cursos para pessoas da zona. Mais uma vez, não custa nada informar-se, uma vez que variam muito entre si.

Se é mais do tipo de ficar em casa, talvez até por razões físicas, é aqui que saber usar a Internet pode ser uma excelente opção. Pode aprender inúmeras coisas – há vídeos YouTube para tudo, a sério – ou pode até estudar uma vez que já existe a Universidade Sénior Virtual - https://www.seniorvirtual.pt/ - com aulas via Zoom sobre inúmeros assuntos.

Se gosta de ler, sabia que a Amazon tem uma aplicação para computadores e telemóveis que permite ler livros Kindle? Sim, bem sei que para muitos de nós a um livro eletrónico falta a sensação do papel e tudo isso, mas é uma opção para ler mais por pouco dinheiro e sem atravancar a casa. Mais ainda, a Amazon (passe a publicidade) tem inúmeros livros gratuitos, não tantos em português como em inglês, mas da última vez que procurei deu 296 páginas de 15 títulos cada! Há repetições, mas mesmo assim...

Se é mais de sair mas não sabe onde ir, bom, se vive numa cidade com transportes públicos, que tal usá-los para conhecer melhor a terra onde vive? Aposto que verá muitas coisas que desconhecia! Já agora, não o faça durante as horas de ponta, pouco ou nada veria e, em vez de ser uma distração, acabaria por ser mais uma causa de stress. Mas garanto que fazer o percurso completo num autocarro é bastante interessante. E se tem passe, pode ir saindo onde vir algo que lhe desperta o interesse, o custo é o mesmo.

Se a sua terra tem uma estação ferroviária, dê uns passeios de comboio. Com o desconto para mais de 65 anos, os bilhetes não são caros e ficará a conhecer outras terras, grandes ou pequenas, perto da sua. Neste link encontra um mapa com as várias linhas atualmente existentes no nosso país, principais e secundárias: https://www.cp.pt/StaticFiles/Passageiros/3_viajar/0_servicos/mapa-servicos.pdf

A grande dificuldade para muitos “não novos”, sobretudo mulheres, é a falta de hábito de passear, de sair sem um objetivo específico e sem companhia. Mas, acredite, se ultrapassar isso, a sua vida será bem mais ativa e, sobretudo, bem mais divertida.

Se tem algumas amigas ou conhecidas que pouco vê porque, sejamos francos, estão fartas de ser sempre a mesma conversa, que tal pensarem em saídas um pouco diferentes? Uma ida a um museu, por exemplo, um pequeno passeio seguido de um lanche num sítio onde nunca foram, enfim, as hipóteses são bem numerosas. A ênfase seria manter o convívio e fazer, ao mesmo tempo, algo diferente.

Podem, até, criar uma espécie de “clube” em que as reuniões sirvam para se dedicarem a uma atividade de que todas gostem: tricotar, pintar, cozinhar, enfim, algo que vos agrade ou que decidiram aprender a fazer. E, quem sabe, poderá até vir a dar em negócio, veja-se o caso de A Avó Veio Trabalhar (https://www.facebook.com/AAvoVeioTrabalhar/).

E se não tem amigas onde vive, seja porque razão for, ainda está muito a tempo de criar novos conhecidos – veja-se o que disse acima sobre Centros de Dia e Centros Paroquiais.

Ou, se isso não é o seu género, pense em fazer visitas guiadas a monumentos, museus e isso, excursões, etc. Assim, durante algumas horas, terá convívio sem ter de se esforçar muito para o conseguir.

O importante é não se fechar em casa e na sua rotina – lembre-se, é bom ter rotinas, mas não em excesso. E a menos que esteja acamada ou muito incapacitada fisicamente, não há nenhuma razão para não ser ativa, muito pelo contrário, há todas as razões para o ser, como mostrarei em posts futuros sobre atividade física e, sobretudo, memória.

Para a semana: Falemos de alimentação –  Há alimentos “indispensáveis” para um “ir para novo” mais saudável e truques para cozinhar para um.