Publiquei, recentemente, Precauções para o inverno, em que o enfoque esteve, sobretudo, na casa, na roupa e em ter comida e medicamentos suficientes para evitar ter de sair se o tempo estiver mesmo muito mau. Mas há outros fatores a ter em conta caso pretenda chegar à primavera em bom estado físico e psicológico.

Se é o tipo de pessoa que passa os dias no sofá ou na cama a ver televisão, com pouca ou nenhuma atividade física ou mental, então é imune à mudança das estações, sobretudo se vive numa casa com bom isolamento e pouco suscetível a alterações da temperatura ambiente – pequeno detalhe, a menos que haja razões médicas para o seu sedentarismo, talvez seja boa ideia começar a alterar os seus hábitos, mas sem cair na asneira, demasiado frequente, de ir dos 0 aos 100 de modo quase instantâneo, algo que nunca dá bons resultados.

Mas para quem tem uma vida mais ativa, o inverno, com os seus dias frios, chuvosos e ventosos – para não falar da neve – podem ser motivo de depressão e de pioria do seu estado físico e mental. Convém, pois, tomar medidas para que isso não aconteça e sem esperar ter necessidade delas para as planear. Ou seja, vá preparando alternativas enquanto o tempo está bom, ou razoável, será bem fácil fazer uso delas quando precisar.

Comecemos pela parte física.

Se está habituado a dar as suas voltinhas, por necessidade ou apenas para fazer exercício,  não o faz, certamente, se o tempo estiver realmente mau. Além de desagradável, poderá não ser o melhor para a sua saúde, bem basta os anos em que tinha de sair para trabalhar, fizesse sol ou chuva. Mas isso não significa que esses passem a ser dias de inação.

Se já complementa as suas saídas com exercício em casa, seja passadeira, ioga, tai chi ou outro, reforce a dose caso não possa sair. Mas se não costuma exercitar-se em casa, talvez seja altura de investigar as muitas opções atualmente disponíveis na internet. Veja uns vídeos e tente, se não gostar pode sempre experimentar outra coisa. Mas não desista logo, poderá levar algum tempo a habituar-se sobretudo se for algo que nunca tinha feito.

A ideia é chegar ao pico do inverno e do mau tempo com rotinas já criadas e que pode, muito simplesmente, intensificar. É claro que está sempre a tempo de criar novos hábitos, mas será bem mais fácil se já os tiver quando precisar mesmo deles.

Pense também na sua casa, em termos de grandes limpezas, arrumações, alterações na decoração. Se tem em mente fazer algo nestas áreas, adie o seu início ou execução enquanto estiver bom tempo e puder sair. Serão, certamente, ideais para dias de mau tempo e sim, também contam como exercício físico... O que pode fazer já é criar uma lista de projetos nessas áreas, em maior ou menor detalhe, assim será bem mais fácil começar a implementá-los quando não puder – ou não quiser – sair.

Já agora, todas estas atividades ajudam também muito com a sua saúde mental, nada pior do que passar dias a fio sem fazer nada e sem ter sequer o consolo de um pouco de sol ou de céu azul quando olha para o exterior.

O que me leva ao ponto seguinte, a chamada depressão de inverno de que já falei anteriormente e que é bem real, sobretudo em zonas em que o mau tempo dura bastante. Recomendei, por exemplo, usar lâmpadas mais “quentes” (mais amareladas) no inverno, ajudam psicologicamente. Pode, também, ter coberturas de almofadas diferentes para o inverno e para o verão, com cores mais vivas e alegres na estação mais fria.

E arranjos florais dão sempre um toque de alegria e de vivacidade a uma casa – sim, podem ser artificiais, mas escolha-as de boa qualidade e variadas, para não ver sempre a mesma coisa. Esqueça as revistas de decoração e o uso de pinhas e cores mais sombrias no inverno, quando o tempo está cinzento precisamos é de muita cor.

Mas há mais, não podemos usar a desculpa do mau tempo para passar horas a fio à frente da televisão. Atenção, não estou a condenar esta atividade, há filmes, séries e programas bastante bons, a questão está em ver de modo consciente. Sim, confessem lá, quantas vezes ficaram ali especados uma boa parte do dia e no final nem se lembram de nada do que viram? Ou seja, visualização a sério sim, televisão como mero ruído de fundo, bom, não é a melhor ideia se quisermos manter uma mente ativa como longevos.

Também aqui – e como já sugeri anteriormente – é boa ideia ter algumas atividades preparadas para quando não se pode sair durante vários dias ou até só um. As suas escolhas dependerão dos seus gostos pessoais, claro, mas o ideal seria ter um misto de coisas mais práticas, como fazer malha, desenhar, etc., e outras mais “intelectuais”, digamos, como fazer palavras cruzadas, ler, escrever, fazer puzzles. E é também uma boa ocasião para aprender algo novo – e com a internet, acredite, há aulas para todos os gostos e feitios, muitas delas gratuitas pelo menos para um nível básico.

E sabe aquela pesquisa sobre a sua família, a sua terra ou um certo assunto que anda a adiar há que tempos porque tem coisas que lhe agradam mais ou por pura inércia? Reserve-a para os dias de mau tempo.

A ideia básica de tudo isto é ocupar o seu tempo – ou a maior parte dele – com atividades diversas, físicas e mentais, assim os dias passarão quase sem dar por ela. E com a vantagem acrescida de que chegará ao fim desta estação que muitos consideram totalmente deprimente em muito melhor forma física, mental e psicológica do que quando a iniciou.

Para a semana: Voltemos à saúde. Alguns sinais a que estar atento e cuidados preventivos para se viver melhor